紅包

　　關註世界無煙日>
　　明天是第27個世界無煙日，主題是“提高煙草稅”。據統計，中國有超過3億煙民，每年因吸煙引發相關疾病去世的人正逐年增加。不過，一些老煙民卻覺得戒煙太難。戒煙，真的有那麼難嗎?我們來聽聽曾經的老煙槍說說心聲。
　　李良榮（化名）是重慶某三甲醫院的醫生，年過半百的他已成功戒煙一年，但是戒煙的原因和戒煙的過程卻讓他記憶深刻。李良榮30歲那年開始吸煙，煙癮最大的時候，一天要抽1包半煙。
　　去年，李良榮每天起床後都能明顯感覺到喉嚨不舒服，醫生檢查後說這是因為抽煙引起的咽炎，建議他戒煙。李良榮第一次有了戒煙的想法。前幾年，李良榮的父親患肺癌去世，前不久，他的表哥也因為抽煙患肺癌。每當想起這些，李良榮就覺得有了戒煙的動力，也堅定了他戒煙的決心。
　　另外一個讓李良榮戒煙的原因是，他是醫院戒煙委員會主任，自己如果不起到帶頭作用，怎麼對得起這個稱號呢。於是，痛下決心後，經過藥物治療，李良榮成功戒煙。
　　“戒煙後還長胖了。家人都很支持我，這讓我很有成就感。”李良榮現在看到其他人抽煙，還會好心地提醒他們吸煙的危害性，他希望更多的人也能戒煙成功。
　　本組文/重慶晨報記者 王婷婷 實習生 傅柃暢
　　戒煙方法>
　　試試兩餐之間喝6到8杯水
　　對於戒煙的病人，重醫附一院呼吸內科主任陳虹表示會先讓他堅定戒煙的信心，然後才對其進行戒煙治療。通常的治療包括心理干預和藥物治療兩個方面，對一般的戒煙人員會先採取心理方面的治療，同時建議其多吃水果、多做家務、多運動等。如果戒煙特別困難的、出現戒斷癥狀的患者則可進行藥物治療。
　　陳虹提供了七項戒煙方法：（l）兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋浴。（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。（7）可多吃維生素B，能安定神經除掉尼古丁。　　（原標題：煙齡20多年的醫生都戒了 戒煙沒想象中那麼難 ）